Eksplozivni trening za snagu celog tela - Men`s Health

Eksplozivni trening za snagu celog tela

Ovaj trening će vam pomoći da istrenirate izdržljivost mišića i koordinaciju, elemente koji se inače ne treniraju istovremeno. Na ovaj način ćete se uspešnije izboriti sa umorom. 

Džon Sina: Snaga + tehnika = nezaustavljivost (VIDEO)

Vežba 1: FARMEROV HOD S BUČICAMA
6 serija, ponavljanje 20 metara, odmor 60 sekundi

Vežba 2: PREDNJI ČUČANJ
3 serije, 20 ponavljanja, odmor 2 minuta

Saznajte i 4 razloga za prednji čučanj

Vežba 3: VESLANJE ŠIPKOM U PRETKLONU
3 serije, 20 ponavljanja, odmor 2 minuta

Saznajte i Više veslanja za veće ruke

Vežba 4: JEDNORUČNI SPLIT JERK KETLBELOM
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Brže do snage: 4 taktike koje niste probali 

Vežba 5: SPRINT NA TRACI ZA TRČANJE
6 serija, ponavljanje 50 metara, odmor 60 sekundi

Otkrijte i Ovo su greške koje pravimo na traci za trčanje

A.J.

Pročitajte i  Odbrojavanje do novog tela
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *