Sjajan trening za moćno telo ragbiste - Men`s Health

Sjajan trening za moćno telo ragbiste

Ako želite da igrate ragbi ili da imate njihovo nabildovano telo, potrebna vam je snaga i moć, a ovim pokretima ćete angažovati mišićna vlakna i povećati svoje mišiće.

Nakon treninga: Šejk koji bilduje mišiće!

KRUG A

Poslednju seriju vežbe radite do iznemoglosti što će stimulisati hemijsku reakciju i metabolizam i podsticati rast mišića

Vežba 1: ČUČANJ ŠIPKOM
5 serija, 12 ponavljanja, 3-4 minuta odmaranja

Vežba 2: PUSH PRES ŠIPKOM
5 serija, 12-10-10-8-6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Saznajte i Nabildujte telo savršenih proporcija

KRUG B

Vežba 3: MRTVO DIZANJE ŠIPKOM
5 serija, 8 ponavljanja, bez odmora

Vežba 4: PROPADANJE
5 srija, 10 ponavljanja, bez odmora

Nakon što uradite obe vežbe, odmorite se 2,3 minuta

Pročitajte i 4 vežbe koje će nabildovati mišiće celog tela

KRUG C

Uradite obe vežbe i onda dajte sebi predah od 30 sekundi

Vežba 5: ZGIB
10 serija, 3 ponavljanja, bez odmora

Vežba 6: SKLEK
10 serija, 3 ponavljanja, bez odmora

Saznajte i 10 zlatnih pravila ishrane za početnike u bodibildingu

Pročitajte i  Bolji rezultati
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *