Ako želite brze rezultate u teretani, sledite ove savete! - Men`s Health

Ako želite brze rezultate u teretani, sledite ove savete!

Fitnes trener i osnivač teretane u Njujorku S10 Stefan Cheuk i dizajner Donrad Dankan otkrili su za sajt Askmen.com nekoliko fitnes i lifestyle saveta koji će vam pomoći da u teretani date svoj maksimum.

FITNES SAVETI STEFANA CHEUKA

NAJBOLJE VREME ZA TRENING

Najbolje vreme za trening je bilo koje doba dana kada imate najviše energije. Ukoliko niste sigurni kada bi to moglo da bude, zabeležite vreme kada ste najproduktivniji i energični i eto vam odgovara.

Saznajte i Fitness saveti čoveka koji može da uradi 6.737 zgibova

ZAGREJTE STE DINAMIČKIM VEŽBAMA

Izbegavajte statično istezanje pre treninga i usvojite vežbe pokretljivosti umesto toga, jer će vas one zagrejati, zapaliti mišiće i povećati sveukupni performans.

BUDITE SVESNI SVOG FITNES CILJA

Trenirajte pametno. Budite iskreni šta je vaš cilj i zašto trenirate i potrudite se da pratite pravi program treninga.

Pročtitajte i Saveti čoveka koji je zauvek promenio svet fitnesa

UVODITE VARIJACIJE U TRENING

Vaše telo će se brzo adaptirati, pa stoga s vremena na vreme uvedite koju varijaciju u svoj trening.

PUN OPSEG POKRETA

Uvek dostižite pun opseg pokreta svih vežbi koje radite i trenirajte kako biste to i postigli.

Kristijano Ronaldo: 15 najboljih fitnes saveta koje ste do sad čuli

SAVETI DONRADA DANKANA O ZDRAVOJ ISHRANI

PIJTE VODU

Voda je veoma bitna.Trudite se da pijete dva litra vode dnevno.

PIJTE JOGURT

Dodajte fermentisanu hranu kao što je jogurt kako biste pospešili zdravu probavu i poboljšali metabolizam.

Otkrijte i 6 najboljih saveta za početnike

JEDITE CELOVITE NAMIRNICE

Jedite celovite namirnice, koje su najbliže svom prirodnom obliku i sadrže sve potrebne vitamine i nutrijente. Izbegavajte procesuiranu hranu i kupujte organsku hranu.

VOĆE I MED UMESTO SLATKIŠA

Pokušajte da zadovoljite želju za slatkišića voćem i medom.

Pročitajte i  Prednosti vežbanja sopstvenom težinom

Pročitajte 7 saveta za savršeno mrtvo dizanje

JEDITE KAD STE GLADNI

Ne pratite poseban tajming obroka, već jedite kad ste gladni.

A.J.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *