Želite veće bicepse? Obavezno radite ove vežbe! - Men`s Health

Želite veće bicepse? Obavezno radite ove vežbe!

Poznati lični fitnes trener Skot Laidler otkriva plan treninga koji uključuje vežbe koje će stimulisati rast vaših mišića. On koristi tradicionalne tehnike bučicama s pokretima na mašini sa kablovima.

ARMagedon izazov: Najbrža definicija bicepsa i tricepsa

“Kablovi su posebno dobri za tenziju na kraju vežbe”, kaže Laidler i dodaje: “Održavajte lagani tempo i koordinaciju pokreta”.

Vežba 1: PREGIB ŠIPKOM
5 serija, 6-8-10-8-6 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Vežba 2: BICEPS PREGIB NA MAŠINI S KABLOVIMA
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Saznajte i 7 vežbi za bicepse Marka Volberga

Vežba 3: BICEPS PREGIB NA KOSOJ PODLOZI
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Pročitajte i 4 vežbe za snažne i ogromne bicepse

Vežba 4: VESLANJE U PRETKLONU NA MAŠINI S KABLOVIMA
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Saznajte i 10 minuta za veće bicepse

A.J.

Pročitajte i  Brutalni napad na leđa i bicepse: Najkraći, a najbolji trening za masu bodibildera
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *