Izgradite snažne i ogromne ruke bez teretane - Men`s Health

Izgradite snažne i ogromne ruke bez teretane

Otkrijte i 9 fitnes trikova za ogromne ruke

Kako biste uvideli najbolje rezultate iz ovog treninga, uradite najmanje 10 minuta kardio zagrevanja praćeno blagim vežbama istezanja.

Ovaj trening radite dva do četiri puta nedeljno i ubrzo ćete osetiti da vam se mišići ruku oblikuju.

Vežba 1: TRIANGL SKLEK
2-3 serije, 10-15 ponavljanja

Želite ogromne ruke? Pratite ove savete

Ova vežba pogađa triceps i leđa.

Vežba 2: LABUD SKLEK 
2-3 serije, 10 ponavljanja

Pogađa: deltoide i grudi

Saznajte i 5 vežbi za monstruozne ruke

Vežba 3: KRABA PROPADANJE 
1-2 serije, 10-20 ponavljanja

Pogađa: triceps, biceps

Obratite pažnju: Ogromne ruke za 20 minuta

Ovu vežbu možete da radite sa ili bez benča ili nekog drugog komada nameštaja.

Vežba 4: SKLEK PAS NADOLE
2-3 serije, 10-20 ponavljanja

Pročitajte i 3 efikasne vežbe za izvajane ruke

Za čelično telo: Najbolje varijacije skleka

Pročitajte i  9 hardcore varijacija zgibova koju nećete zaboraviti
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *