Prodrmajte mišiće celog tela ovim brzim treningom! - Men`s Health

Prodrmajte mišiće celog tela ovim brzim treningom!

Otkrijte kružni trening, koji koristi intenzivnost da poboljša rast mišića i ubrza metabolizam. Uradite prvu superserju 1A i 1B, odmorite se 30 sekundi, dodajte još malo težine i ponovite ove dve vežbe još dva puta.

Saznajte i Kružni trening ketleblom za celo telo

Potom uradite vežbe 2A i 2B bez odmora i primenite isti princip, kao i kod prethodne dve vežbe.

Niste sigurni da ćete uvideti brz napredak od samo četiri vežbe? Samo sačekajte!

Vežba 1A: DRVOSEČA NA MAŠINI S KABLOVIMA
3 serije, 5 ponavljanja sa svake strane, bez odmora

Otkrijte i 4 vežbe bučicama koje grade čelično telo

Vežba 1B: ČUČANJ S PEHAROM/BUČICOM
3 serije, 8- 10 ponavljanja, odmor 30 sekundi

Saznajte i Nabildujte telo savršenih proporcija

Vežba 2A: JEDNORUČNI POTISAK S RAMENA BUČICOM
3 serije, 5 ponavljanja sa svake strane, bez odmora

Oktrijte i 5 vežbi za čistu mišićnu masu

Vežba 2B: MRTVO DIZANJE BUČICAMA ISPRAVLJENIH NOGU
3 serije, 8-10 ponavljanja, odmor 30 sekundi

 

A.J.

Pročitajte i  Kratak trening za Arnoldove trbušnjake
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *