4 ultimativne vežbe za veće grudi - Men`s Health

4 ultimativne vežbe za veće grudi

Ukoliko želite da nabildujete mišiće, ali imate malo vremena, ostavite standardne dodatne serije, jer imamo pravi trening za vas.

Ove četiri vežbe pružaju dovoljan broj ponavljanja, koji će stimulisati proizvodnju hormona rasta, a s obzirom na to da uključuju različit opseg pokreta, ovi pokreti će povećati izgradnju mišićnih vlakana.

Mišićna masa grudi: 10 centimetara više za samo tri nedelje!

Svaku vežbu uradite bez odmora, a na kraju ćetvrte se odmorite dva minuta. Uradite pet serija kako biste završili kompletan trening i nemojte da skraćujete period odmora, jer će vam svaka sekunda značiti.

Vežba 1: POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ PODLOZI
5 serija, 12 ponavljanja, bez odmora

Vežba 2: LETENJE BUČICAMA NA KOSOJ PODLOZI
5 serija, 12 ponavljanja, bez odmora

Čelične grudi: 5 dokazano najboljih vežbi

Vežba 3: PROPADANJE
5 serija, 12 ponavljanja, bez odmora

Propadanje – sve varijante i kako izgleda pravilna forma

Vežba 4: KROSOVER (OD NAJNIŽE DO NAJVIŠE TAČKE) NA MAŠINI S KABLOVIMA
5 serija, 12 ponavljanja, odmor 120 sekundi

A.J.

Pročitajte i  Gym time: Kada je idealno doba dana za trening?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *