Ljudska zastava: Ultimativni test snage gornjeg dela tela! - Men`s Health

Ljudska zastava: Ultimativni test snage gornjeg dela tela!

Izvođenje ljudske zastave nije samo prijemni ispit za cirkuzanta.

„To je ultimativni test snage gornjeg dela tela, stabilnosti trupa i kontrole svih mišića“, kaže kondicioni trener Al Kavadlo, autor knjige Pushing theLimits.

Zastava: Vežba koja dokazuje snagu celog tela

Zar to nije najbolji razlog da se uhvatite u koštac sa najtežom vežbom na svetu? Pre nego što prikažete svoju snagu u javnosti i potencijalno se obrukate, nađite šipku u blizini kuće I vežbajte uz pomoc naša četiri saveta.

Razvićete snagu, izdržljivost i koordinaciju koja vam je potrebna da se izborite sa gravitacijom i održite horizontalni položaj.

NAĐITE USPRAVNU ŠIPKU

Šipka treba da bude dovoljno kruta kako bi izdržala vašu težinu ali i dovoljno tanka kako bi je stabilno držali.

Otkrijte i 5 najtežig street workout vežbi

PODESITE HVAT

Uhvatite šipku pothvatom slabijom rukom u njenom donjem delu, a nathvatom jačom rukom nešto više.

FIKSIRAJTE OSLONAC

Fiksirajte donji lakat naginjući telo dalje od šipke. Stegnite šipku jačom rukom, a slabijom potisnite telo i noge na gore, savijajući kolena.

Izazov za najhrabrije: 6 najtežih vežbi za veće noge!

ZADRŽITE SNAGU DO KRAJA

Stegnite mišiće trupa i opružite prvo jednu pa drugu nogu.

Pročitajte i  Najbolje vežbe za donje trbušnjake
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *