Kružni trening ketleblom za celo telo - Men`s Health

Kružni trening ketleblom za celo telo

PRVI KRUG

Uradite po jednu seriju svake vežbe bez odmora. Nakon čučnja s peharom, predahnite dva minuta, a potom se vratite na vežbu mrtvog dizanja. Ponavljajte dok ne uradite četiri runde!

Otkrijte i Kratak trening ketlbelom koji prži masne naslage

Vežba 1: MRTVO DIZANJE 
4 serije, 5 ponavljanja, bez odmora

Možete koristite ketlbel umesto šipke, samo pazite da zadržite ispravnu formu i celokupni pokret.

Vežba 2: MILITARY PRES KETLBELOM
4 serije, 5 ponavljanja, bez odmora

Saznajte i 5 vežbi ketlbelom koje “brišu” salo sa stomaka!

Vežba 3: ČUČANJ S PEHAROM (KETLBELOM)
4 serije, 5 ponavljanja, odmor 2 minuta

DRUGI KRUG

Uradite po jednu seriju svake vežbe bez odmora. Nakon vežbe clean and jerk, predahnite dva minuta, pa se vratite na vežbu jednoručnog zamaha ketlbelom. Ponavljajte dok ne uradite četiri runde svake vežbe.

Pročitajte i Vežbe ketlbelom za izgradnju čeličnog tela

Vežba 4: JEDNORUČNI ZAMAH KETLBELOM
4 serije, 5 ponavljanja, bez odmora

Vežba 5: TURSKO USTAJANJE
4 serije, 5 ponavljanja, bez odmora

Pročitajte i Tursko ustajanje

Vežba 6: JEDNORUČNI CLEAN AND JERK KETLBELOM
4 serije, 5 ponavljanja, odmor 2 minuta

Pročitajte i  OVO JE SPARTA: Iscrpljujući trening za mišićavo telo
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *