ARMagedon izazov: Najbrža definicija bicepsa i tricepsa - Men`s Health

ARMagedon izazov: Najbrža definicija bicepsa i tricepsa

Fitnes ekspert Men’s Health-a Bi Džej Gadur otkriva tajnu definisanih bicepsa i tricepsa.

Ceo trening podrazumeva pet serija vežbi, a nakon svake serije napravite odmor od jednog minuta. 

Dva pregiba u jednoj vežbi = neverovatan biceps

Vežba 1: OBRNUTI PREGIB ŠIPKOM
Uradite koliko god možete ponavljanja,a kada više ne možete pređite na sledeću vežbu.

Vežba 2: BICEPS PREGIB ŠIPKOM
Takođe uradite koliko god možete ponavljanja ove vežbe, pa pređite na sledeću seriju.

Saznajte i 7 pregiba za veći biceps

Nakon ovog treninga, vaši bicepsi i podlaktice će biti veći i snažniji nego ikad.

A.J.

Pročitajte i  Superserije za super rezultate: Dovedite svoje telo do ivice izdržljivosti
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *