4 vežbe bučicama koje grade čelično telo - Men`s Health

4 vežbe bučicama koje grade čelično telo

Korišćenje bučica umesto šipke može da ojača mišiće na strani tela koja se manje koristi jer njima trenirate obe strane podjednako naporno, što poboljšava formu i smanjuje rizik od povreda.

Saznajte kako da sagorite više kalorija lakšim bučicama

Počnite s lakšim težinama i povećavajte težinu za svaki naredni krug vežbi kako biste nabildovali mišiće i sagoreli masti.

Vežba 1: ČUČANJ BUČICAMA
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 2: VESLANJE BUČICAMA U PRETKLONU
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Saznajte i 6 prednosti vežbanja bučicom

15 minuta treninga: Trening za celo telo bučicama

Vežba 3: POTISAK S RAMENA BUČICAMA U STOJEĆEM POLOŽAJU
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 4: DVORUČNO MRTVO DIZANJE BUČICAMA ISPRAVLJENIH NOGU
3 serija, 6 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Otkrijte i Kratak trening bučicama za kolosalne mišiće

A.J.

Pročitajte i  Nabacite mišiće
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *