Vežbe koje grade snažne ruke i ramena - Men`s Health

Vežbe koje grade snažne ruke i ramena

Moćne ruke i ramena su ključ za bildovanje mišića grudi i leđa, a kombinacija ovih vežbi za ramena i ruke će ceo lanac mišića održati jakim i snažnim.

Otkrijte i 6 saveta za nesalomive mišiće ruku

Uradite dve serije svake vežbe pre nego što pređete na sledeću. Odmorite se 60 sekundi između serija.

Vežba 1: POTISAK S RAMENA BUČICAMA U STOJEĆEM POLOŽAJU
2 serije, 10 do 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 2: FRONTALNO PODIZANJE BUČICE
2 serije, 10 do 12 ponavljanja svakom rukom, odmor 60 sekundi

Pročitajte i Dvominutni eksplozivni trening za kolosalna ramena

Saznajte i 8 najboljih vežbi na mašini sa kablovima

Vežba 3: OBRNUTO LETENJE NA MAŠINI SA KABLOVIMA
2 serije, 10 do 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 4: KUBANSKI POTISAK
2 serije, 10 do 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Pročitajte i Arnoldov potisak i trening za ramena

A.J.

Pročitajte i  3 najbolje vežbe za mršavo i zategnuto telo
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *