Trening od 4 minuta koji “briše” salo i bilduje mišiće!
Ovaj brzi cirkularni trening bez predaha će istopiti vaše masne naslage i izgraditi zavidne mišiće. I najbolji deo ovog treninga je što možete da ga uradite kod kuće.
Otkrijte i Ubedljivo najbolji trening za bildovanje mišića
Izvodite svaku vežbu po 20 sekundi, bez odmora. Na kraju poslednje vežbe napravite pauzu od 40 sekundi, pa uradite još jedan krug vežbi.
Vežba 1: ČUČANJ SA SKOKOM
2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora
Pročitajte i Monstruozni (ali efikasni) trening koji nećete zaboraviti
Vežba 2: PLIO SKLEK KETLBELOM
2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora
Vežba 3: ISKORAK BUČICAMA
2 serije, ponavljanje tokom 20 sekundi, bez odmora
Saznajte i Iskorak bučicama
Vežba 4: MOST GLUTEUSOM NA JEDNOJ NOZI
2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora
Most zadnjom ložom: Zapalite mišiće gluteusa!
Vežba 5: KRAUL PAUKA
2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora
Vežba 6: ZGIBOVI
2 serije, ponavljanje 20 sekundi, odmor 40 sekundi
Saznajte i Program za više zgibova
A.J.