Trening od 4 minuta koji "briše" salo i bilduje mišiće! - Men`s Health

Trening od 4 minuta koji “briše” salo i bilduje mišiće!

Ovaj brzi cirkularni trening bez predaha će istopiti vaše masne naslage i izgraditi zavidne mišiće. I najbolji deo ovog treninga je što možete da ga uradite kod kuće.

Otkrijte i Ubedljivo najbolji trening za bildovanje mišića

Izvodite svaku vežbu po 20 sekundi, bez odmora. Na kraju poslednje vežbe napravite pauzu od 40 sekundi, pa uradite još jedan krug vežbi.

Vežba 1: ČUČANJ SA SKOKOM
2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora

Pročitajte i Monstruozni (ali efikasni) trening koji nećete zaboraviti

Vežba 2: PLIO SKLEK KETLBELOM
2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora

Vežba 3: ISKORAK BUČICAMA
2 serije, ponavljanje tokom 20 sekundi, bez odmora

Saznajte i Iskorak bučicama

Vežba 4: MOST GLUTEUSOM NA JEDNOJ NOZI
2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora

Most zadnjom ložom: Zapalite mišiće gluteusa!

Vežba 5: KRAUL PAUKA
2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora

Vežba 6: ZGIBOVI
2 serije, ponavljanje 20 sekundi, odmor 40 sekundi

Saznajte i Program za više zgibova

A.J.

Pročitajte i  Vežbajte kao nezadrživi Mesi
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *