Uradite ove 4 vežbe za 15 minuta i sagorećete sve masne naslage! - Men`s Health

Uradite ove 4 vežbe za 15 minuta i sagorećete sve masne naslage!

Predstavljamo vam trening od četiri vežbe, koje su podeljene u dve celine i koje se izvode bez odmora.

Pre nego što pređete na treću i četvrtu vežbu, morate da uradite tri serije prve dve vežbe.

Pročitajte i 6 vežbi koje brutalno sagorevaju masne naslage

Vežba 1: POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
3 serije, 10 do 12 ponavljanja, bez odmora

Vežba 2: JEDNORUČNI POTISAK KETLBELOM SA DNA
3 serije, 10 ponavljanja svakom rukom, odmor 90 sekundi

Otkrijte koje će namirnice izgraditi vaše trbušnjake

Uradite jednu rundu svake vežbe bez odmaranja, pa napravite predah od 90 sekundi, pa se ponovo vratite na potisak bučicama. Uradite svaku vežbu u tri runde.

Saznajte i Jedna jedina vežba koja potpuno eliminiše masne naslage!

Vežba 3: STAJEĆE PODIZANJE NA PRSTE DRŽEĆI BUČICE
3 serije, 10 do 12 ponavljanja, bez odmora

Vežba 4: VESLANJE BUČICAMA LEŽEĆI NA STOMAKU NA KOSOJ KLUPI
3 serije, 10 do 12 ponavljanja, 90 sekundi

Uradite jednu rundu svake vežbe bez odmaranja. Nakon što uradite četvrtu vežbu, napravite predah od 90 sekundi, a potom se vratite na treću vežbu.

Pročitajte i 8 vežbi koje sagorevaju više kalorija od trčanja

Uradite obe vežbe u tri runde.

A.J.

Pročitajte i  Izvajajte grudi koje će ona obožavati
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *