6 vežbi koje vas guraju preko granica bola i izdržljivosti!
Najbolji učinak dolazi kombinovanjem jačine, brzine, moći i koordinacije, a ovaj trening pogađa upravo ovu fantastičnu četvorku, koja je potrebna za uspeh. Trening se fokusira na eksplozivne pokrete ostavljajući vam odmora samo da predahnete i zapnete još jače.
Saznajte i Za šest nedelja imaćete telo kakvo želite
Vežba 1: PLIO SKLEK
3 serije, 3 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vežba 2: BENČ PRES ŠIROKIM HVATOM
5 serija, 5 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Pročitajte i 30 minuta za ramena
Vežba 3: LETENJE BUČICAMA NA KLUPI
3 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Saznajte i Ultimativni trening za početnike
Vežba 4: “HODANJE” PO ZIDU
3 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Kada dostignete najvišu tačku hodanja po zidu, uradite 12 sklekova, pa se vratite u početni položaj.
Vaša leđa: Testirajte ih, razvijte ih
Vežba 5: JEDNORUČNI POTISAK SA RAMENA BUČICOM
3 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vežba 6: PROPADANJE NA BENČU
3 serije, ponavljanje do iznemoglosti, odmor 60 sekundi
Otkrijte savete za kvalitetan trening snage
A.J.