Ovaj ritual pre trke vam osigurava pobedu!
Rashladite svoje motore: rashlađivanje butina ledom neposredno pre trke može poboljšati vaše vreme, pokazala je nova britanska studija.
U toplim i vlažnim uslovima, iskusni trkači koji su tokom tridesetominutnog zagrevanja nosili paketiće sa ledom na kvadricepsim a i mišićima zadnje lože, postigli su za 85 sekundi bolje vreme na 5000 metara, u odnosu na trke u kojima nisu primenjivali led.
Otkrijte i Mali trik za brže i efikasnije trčanje
„Rashlađivanje je delovalo pozitivno na prevenciju negativnih efekata toplote, tako da su sportisti zadržavali efikasnost trčanja, naročito tokom poslednjeg kilometra,“ kaže autorka studije Karla Rendal.