Za šest nedelja, imaćete telo kakvo želite! - Men`s Health

Za šest nedelja, imaćete telo kakvo želite!

Ukoliko želite da spržite masti i podstaknete mišiće na rast, razmislite o tome da skratite trajanje pauza između vežbi. Tako će vaši mišići biti aktivni ceo trening i napašćete ih snažno.

Rezultat: muskulatura iz mašte!

Otkrijte: Program za fantastičnu definiciju

KAKO SE IZVODI OVAJ PROGRAM?

Izvedite po jednu seriju vežbe, odmorite 30 sekundi, a zatim pređite na sledeću vežbu. Nakon što izvedete poslednju vežbu plana, pređite na prvu i tako u krug.

Dakle, tajna je u tome da se serije jedne vežbe ne izvode jedna za drugom.

Pogledajte: Najzanimljivije kardio vežbe

PROGRAM

LEGIONAR
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

PLANINAR
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

DUBINSKI SKOK
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

Pročitajte: Opasnosti skokova na klupu

STAR JUMP
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

KNEE TUCK SKOKOVI
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

Saznajte: Kako povređujemo kolena?

SHADOWBOXING
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

PRESKAKANjE VIJAČE
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi 

Pročitajte i  Lančana reakcija: Od građenja trbušnjaka do mišića celog tela
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *