Mišićna masa grudi: 10 centimetara više za samo tri nedelje! - Men`s Health

Mišićna masa grudi: 10 centimetara više za samo tri nedelje!

Želite da do kraja leta popunite majicu na nezamisliv način? Da dominirate prostorijom gde god da se pojavite? Ovaj program će vam u tome pomoći!

Pogledajte: Drop setovi za mišićnu masu iz snova

BENČ PRES BUČICAMA
4 serije, 5 ponavljanja, odmor: 60 sekundi

Ne zaboravite da podižete ruke sve dok se potpuno ne isprave.

POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
3 serije, 10 ponavljanja, odmor: 60 sekundi

Imajte na umu dve stvari: idealan ugao iznosi trideset stepeni, a za najbolje moguće rezultate stegnite grudi pre nego što se vratite u početnu poziciju.

GILjOTINA POTISAK
3 serije, 12 ponavljanja, odmor: 60 sekundi

Ne zaboravite da pri izvođenju ove vežbe budete još oprezniji nego inače jer podrazumeva spuštanje šipke gotovo do Adamove jabučice. Ukoliko mislite da još uvek niste spremni za nju, zamenite je običnim potiskom šipkom.

Saznajte: Najbolji suplementi za masu su…

LETENjE NA SAJLI
3 serije, 18 ponavljanja, odmor: 60 sekundi

Mali savet – na vrhuncu vežbe, snažno stisnite jezgro.

LETENjE BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
3 serije, 10 ponavljanja, odmor: 60 sekundi

LEŽEĆA TRICEPS EKSTENZIJA BUČICAMA
3 serije, 10 ponavljanja, odmor: 60 sekundi

Otkrijte: 6 prednosti vežbanja bučicom

Pročitajte i  Sila prirode
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *