Koliko puta sedmično dizati tegove? - Men`s Health

Koliko puta sedmično dizati tegove?

U okviru nedavno sprovedenog istraživanja, učesnici studije podeljeni su u tri grupe. Jednu su činili vežbači koji treniraju dva, puta nedeljno, drugu oni vežbaju tri puta nedeljno, a u poslednjoj grupi bili su muškarci koji treniraju četiri puta sedmično.

Zanimljivo, rezultati istraživanja su pokazali da je razlika u njihovoj snazi bila minimalna!

Šta je korisnije: bučica ili šipka?

KOLIKO JE DOVOLjNO?

„Dovoljno je trenirati dvaput nedeljno ukoliko želite da radite na snazi jer to omogućava mišićima da se pravilno odmore“, ističe autor studije dr Pablo B. Kosta. „Češći treninzi bi mogli neutralisati efekte vežbanja.“

Saznajte: Koliko često treba da se merimo?

ŠTA TO ZNAČI?

Dakle, nije toliko važno koliko često ili dugo trenirate već je neophodno da trening bude efikasan. Stručnjaci predlažu da povećate broj serija i ponavljanja ili težine s kojima radite ukoliko želite da ubrzate rast mišića i ojačate – ne da trenirate češće, ali na isti način kao do sada.

Pročitajte i  Trikovi za bolje rezultate trbušnih mišića
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *