6 vežbi koje brutalno sagorevaju masne naslage - Men`s Health

6 vežbi koje brutalno sagorevaju masne naslage

Ovaj cirkularni trening od 15 minuta naizmenično smenjuje fokus sa gornjeg i na donji deo tela i obrnuto, povećavajući potršnju kiseonika nakon treninga. Pritisak na vaše telo napravite u kratkom vremenskom roku aktivira sagorevanje masti.

Uradite ovaj krug vežbi tri puta.

Pročitajte i Trening za sagorevanje kalorija

Uradite ceo ciklus od šest vežbi, a nakon poslednje vežbe se odmorite 60 sekundi, pa započnite novi ciklus.

Vežba 1

UDAR MEDICINSKOM LOPTOM

3 serije, 10 ponavljanja, bez odmora

Vežba 2

MRTVO DIZANJE

3 serije, 10 ponavljanja, bez odmora

Pročitajte i 4 nekonvecionalne vežbe za sagorevanje masti

Vežba 3

RENEGADE ROW (u položaju za sklekove)

3 serije, 10 ponavljanja, bez odmora

Vežba 4

PREGIB ŠIPKOM

3 serije, 10 ponavljanja, 30 sekundi odmora

Pročitajte i Kombinacija skleka i iskoraka koja prži kalorije

Vežba 5

JEDNORUČNO MRTVO DIZANJE KETLBELOM NA JEDNOJ NOZI

3 serije, 10 ponavljanja, 30 sekundi odmora

Otkrijte i 6 vežbi ketlbelom koje “brišu” salo sa stomaka!

Vežba 6

ZGIBOVI

3 serije, 30 sekundi ponavljanja, 60 sekundi odmora

A.J.

Pročitajte i  Najzanimljivije kardio vežbe
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *