Moćan 8×4 trening koji prži kalorije! - Men`s Health

Moćan 8×4 trening koji prži kalorije!

Pročitajte i Najjači kardio trening

“Kod većine kardio treninga je dominantan donji deo tela. Ali u ovom treningu, naizmenično alternirate između donjeg i gornjeg dela tela kako biste smanjili umor i održali celokupni trening intenzivno visokim”, kaže fitnes eksperta Men’s Health-a, Bi Džej Gadur.

“Ne samo što ćete ovim treningom obezbediti trening celom telu, već će vaši otkucaji srca i sagorevanje kalorija biti toliko visoki tokom celog treninga”, kaže Gadur.

U jednom krugu uradićete sledećih osam vežbi:

 

Saznajte i Idealan kardio za mršavljenje

Vežba 1: JUMPING JACK

Vežba 2: PENJANJE UZ PLANINU

Vežba 3: SKEJTERSKI SKOK

Otkrijte i Jednostavan i naporan trening za noge

Vežba 4: MAGAREĆI UDARAC

Vežba 5: ZAMAH SKIJAŠA

Vežba 6: BREJKDENSER

Vežba 7: SPRINTERSKI KORAK

Vežba 8: SLAM

Svaku vežbu radite 20 sekundi, onda se odmarajte 10 sekundi pre nego što krenete na sledeću.

Pročitajte i Kardio vežba koja se radi u mestu

Nakon što uradite svih 8 vežbi, odmorite minut. To je jedna runda.

Uradite 4 runde za 20 minuta.

 Pogledajte video:

A.J.

Pročitajte i  Napravite prvi korak ka telu koje želite
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *