Trening Medžik Majk: Noge kakve ste oduvek želeli! - Men`s Health

Trening Medžik Majk: Noge kakve ste oduvek želeli!

Činjenica je da ljudi prvo primećuju gornji deo tela odnosno vaše grudi i bicepse, ali ako ne radite vežbe za noge, onda će vaše pileće noge da ponište sveukupni balans vašeg tela i celokupni utisak.

Saznajte i Vežba za noge koju jedino moćni Vulverin može da izvede

Stoga vam otkrivamo tajnu mišićavih nogu glumaca iz Medžik Majka:

Vežba 1

ČUČANJ S ŠIPKOM

5 serija, 8 ponavljanja, odmor 45 sekundi

Otkrijte i Kako je Čening Tejtum isklesao telo za ulogu stripera

Vežba 2

ISKORAK BUČICAMA

3 serije, 8 ponavljanja, odmor 30 sekundi

Pročitajte i Kako trenira Metju Mekonahi

Vežba 3

LEG PRES

Otkrijte i Šta je korisnije – čučanj ili leg pres?

4 serije, 8 ponavljanja, odmor 45 sekundi

Pročitajte i Trening vukodlaka za grudi i leđa

Vežba 4

EKTENZIJA NOGU

3 serije, 8 ponavljanja, odmor 30 sekundi

Vežba 5

PREGIB NOGU U LEŽEĆEM POLOŽAJU

3 serije, 8 ponavljanja, odmor 30 sekundi

Saznajte i Teži trening za građenje mišića nogu

Vežba 6

PODIZANJE NA PRSTE U STOJEĆEM POLOŽAJU S ŠIPKOM

5 serija, 8 ponavljanja, odmor 45 sekundi

Stojeće ili sedeće podizanje na prste – šta je efikasnije?

A.J.

Pročitajte i  Vežbe vijačom koje će vam zapaliti mišiće
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *