Vežbaj kao Terminator: 8 vežbi za nadljudsku snagu - Men`s Health

Vežbaj kao Terminator: 8 vežbi za nadljudsku snagu

Otkrivamo vam tajnu perfektne forme Arnolda Švarcenegera i trening koji mu je pomogao da iskleše svoje telo za ulogu u najnovijem delu filma “Terminator”.

Pročitajte i 9 stvari koje niste znali o Arnoldu Švarcenegeru

Vežbe koje vam predstavljamo su jedan krug vežbi, a jedini odmor između serija je bio nakon podizanja prstiju (dva minuta). Svoj trening je završavao trbušnjacima na lopti za pilates.

Uradite ovaj krug vežbi u pet ili šest rundi, a između rundi se odmarajte 2,3 minuta.

Vežba 1

VESLANJE NA MAŠINI S KABLOVIMA U SEDEĆEM POLOŽAJU
1 serija, 12 do 15 ponavljanja, bez odmora

Otkrijte i Kako je trenirao Arnold Švarceneger kao tinejdžer?

Vežba 1B

POTISAK S GRUDI U SEDEĆEM POLOŽAJU
1 serija, 12-15 ponavljanja, bez odmora

Saznajte i Koliko je zaista bio snažan Arnold Švarceneger?

Vežba 1C

MILITARY PRESS BUČICAMA
1 serija, 12-15 ponavljanja, bez odmora

Vežbaj kao Džejson Stejtam: Nedeljni program britanskog snagatora

Vežba 1D

PODIZANJE PRSTIJU U STOJEĆEM STAVU
1 serija, 12-15 ponavljanja, odmor 2 minuta 

Saznajte i 5 vežbi za veće mišiće listova

Vežba 1E

EKSTENZIJA NOGU
1 serija, 12-15 ponavljanja, bez odmora

Pročitajte i Teži trening za građenje mišića nogu

Vežba 1F

PREACHER PREGIB
1 serija, 12-15 ponavljanja, bez odmora

Otkrijte i 8 žestokih varijacija biceps pregiba!

Vežba 1G

PREGIB NOGU U SEDEĆEM POLOŽAJU
1 serija, 12-15 ponavljanja, bez odmora

Vežbaj kao Kobi Brajant: Šampionski “Program 666”

Vežba 1H

PROPADANjE NA SPRAVI
1 serija, 12-15 ponavljanja, bez odmora

Saznajte i Švarceneger uputio fanu nezaboravnu motivacionu poruku

Pročitajte i  Izazov za ruke i trbušnjake

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *