6 vežbi za masivne mišiće leđa - Men`s Health

6 vežbi za masivne mišiće leđa

Dostizanje ove forme je više od velikih ruku i ramena. Široka leđa smanjuju vaš struk i osiguravaju da popunite majicu na pravi način.

Pročitajte i 5 eksplozivnih vežbi za razvoj lat mišića

Radite ovaj trening dva puta nedeljno i uživajte u svom novom telu.

Vežba 1

ZGIBOVI S TEŠKIM POJASOM (Weighter chin up)

5 serija, radite do iznemoglosti, odmor: 1 min

Dok nosite teški kaiš ili prsluk, uhvatite šipku za zgibove s dlanovima okrenutim prema vama, a neka vam zahvat bude uži od širine ramena. Izdižite se dok vam glava ne bude iznad šipke. Spuštajte se sporo u početnu poziciju.

Otkrijte i Vežbe za leđa koja će dominirati plažom

Vežba 2

Saznajte i 4 pokreta koji će vam pomoći da raširite leđa

JEDNORUČNO VESLANJE BUČICOM

4 serije, 10 ponavljanja, odmor: 1 minut

Vežba 3

VUČENJE NA LAT MAŠINI

Pročitajte i 3 fenomenalna pokreta za neuništiva leđa

3 serije, 14 ponavljanja, odmor: 1 minut

Vežba 4

BARBELL BENT OVER ROW

Pročitajte i Izazov koji će razbiti vaše grudi i leđa

3 serije, 14 ponavljanja, odmor: 1 minut

Vežba 5

BARBELL SHRUG

4 serije, 5 ponavljanja, odmor: 1 minut

Saznajte i 8 najboljih vežbi za leđa na mašini sa kablovima

Vežba 6

CABLE UPRIGHT ROW

Pročitajte i Više veslanja za veće mišiće

3 serije, 10 ponavljanja, odmor: 1 minut

Pročitajte i  Fitnes motivacija: Kako to radi Tor? (FOTO)
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *