Oblikujte telo kao slovo V - Men`s Health

Oblikujte telo kao slovo V

Savet: ako osećate bol kada radite rameni potisak, onda ovo nije vežba za vas.

KAKO SE IZVODI
Kleknite pored klupe, sa stopalima na klupi i rukama na tlu šire od širine ramena. Podignite kukove, tako da noge i trup formiraju gotovo prav ugao. To je početna pozicija. Savijte lakove i spuštajte i blago rotirajte glavu ka desnom ramenu. Zatim se uspravite i ponovite pokret na levu stranu. Počnite sa 3-5 ponavljanja za svaku stranu.

SAVET NAŠEG EKSPERTA
Treba da se osećate kao da ste okrenuti naopake, kaže Dos Remedios. Podignite kukove visoko tako da vam je trup gotovo uspravan. Počnite sa stopalima na tlu ili malom stepeniku. Kada uspete da uradite 8 ponavlja nja za svaku stranu, povećajte opterećenje tako što ćete noge postaviti na pilates loptu umesto na klupu.

Pročitajte i  Ovakvu pripremu za mrtvo dizanje još niste videli! (VIDEO)
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *