Kako fitnesom usporiti starenje i sačuvati zdravlje mozga

Recept je jednostavan – ukoliko želite zdrav mozak, vežbajte po kardio programu.

EVO I ZAŠTO

Istraživači Medicinskog centra Univerziteta u Bostonu merili su nivo kardiovaskularne kondicije učesnicima u kategoriji od 18 do 31 godine i kategoriji od 55 do 82 godine. Učesnici istraživanja su trčali na trakama, a zatim su naučnici upoređivali nalaze njihovih pregleda na magnetnoj rezonanci.

Proverite: Koja kardio vežba je najbolja za vas?

Prema istraživanjima, dobra kardiovaskularna kondicija pozitivno je uticala na belu masu mozga (komponenta u centralnom nervnom sistemu koja utiče na delove mozga zadužene za učenje), na grupi starijih ispitanika. Pogotovo je uticala na njihovu bolju memoriju.

Dodatna istraživanja su pokazala da su potrebne promene u fizičkoj aktivnosti, a vremenom će struktura mozga pozitivno reagovati na specifične programe treninga, kao što su snaga, aerobna izdržljivost, učestalost, intenzitet i dužina trajanja.

Dakle, ako želite da, pored fenomenalne forme i fantastičnog izgleda, ostvarite i ove ciljeve, neophodan vam je kvalitetan kardio program.

Predlažemo sledeće:

• Kardio vežbe koje povećavaju mišićnu masu
• Neverovatno efikasan kardio trening sa bučicama
• Kardio vežba koja se radi u mestu