Ove vežbe istezanja su vam neophodne pre treninga - Men`s Health

Ove vežbe istezanja su vam neophodne pre treninga

Verovatno vas mrzi da se svaki put pre treninga istežete i uvek otaljate zagrevanje, radeći ga što brže i bezbolnije.

Pročitajte i Zbog čega je istezanje važno?

Međutim, ma koliko da vas mrzi i da želite da preskočite ovaj veoma važan deo pre treninga, uradite ove dve vežbe kako biste potpuno isteglili mišiće i zagrejali se pre treninga.

“Samo dve vežbe su sve što vam je potrebno pre treninga.”, kaže poznati trener Den Džon.

Prva vežba Stoney isteže vaše kukove, grudi, bicepse, zadnju ložu, kao i mišiće unutar butina, dok druga vežba Vetrenjače mobiliše vašu kičmu.”

“Istražite i isprobajte svaku vežbu, krećući se okolo oko 10 sekundi dok ne pronađete pravi ugao i pogađanje pravih regija”, kaže Džon.

Saznajte i Istezanjem do snage

“Onda se zadržite u toj poziciji oko 20 sekundi.”

Radite ove vežbe pre svakog treninga i osetićete veću pokretljivost mišića i spremnost na izazove.

A.J.

Pročitajte i  Šta je bolje: duži ili kraći i žestoki treninzi?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *