Dvejn Džonson: Sklek s medicinkom za snažno jezgro! - Men`s Health

Dvejn Džonson: Sklek s medicinkom za snažno jezgro!

Dvejn Džonson trenutno snima film Central Intelligence, ali ga to ne sprečava da naporno trenira kako bi ostao u savršenoj formi.

Priznajemo da ga do sada nismo često viđali da radi vežbe s medicinkom, pa smo se iznenadili kada smo videli da radi sklekove s medicinkom. Uprkos iznenađenju, dao nam je dobru ideju za novu vežbu koju treba da uvrstimo u trening.

Otkrijte 8 varijacija sklekova koje nećete zaboraviti

PRAVILNO IZVOĐENJE OVE VEŽBE

Sklek s medicinkom je progresivna verzija običnog skleka koji gradi snagu u grudima, ramenima i tricepsima. Vežbanje s medicinkom aktivno angažuje jezgro i povećava stabilnost i balans.

Stanite u poziciju skleka s medicinskom loptom pozicioniranom ispod grudi. Umesto da stavite ruke na pod, postavite ih na medicinsku loptu. Vaše telo treba da formira pravu liniju od zglobova do ramena.

Otkrijte i Kako se motiviše Dvejn Džonson?

Spuštajte telo dok vam grudi ne pipnu loptu, zaustavite se u toj poziciji, pa onda se vratite u početnu poziciju.

Možete i da varirate ovaj pokrete, pa da pokušate da radite sklekove s jednom rukom na medicinskoj lopti i drugoj na podu, kao i s jednom rukom na medicinki dok se druga ruka nalazi na vašem struku.

Saznajte i Kako izgleda kad “običan smrtnik” proba Rokov režim ishrane? (VIDEO)

Tekst A.J.

Pročitajte i  Saveti za kvalitetan trening snage
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *