Dvejn Džonson: Sklek s medicinkom za snažno jezgro!
Dvejn Džonson trenutno snima film Central Intelligence, ali ga to ne sprečava da naporno trenira kako bi ostao u savršenoj formi.
Priznajemo da ga do sada nismo često viđali da radi vežbe s medicinkom, pa smo se iznenadili kada smo videli da radi sklekove s medicinkom. Uprkos iznenađenju, dao nam je dobru ideju za novu vežbu koju treba da uvrstimo u trening.
Otkrijte 8 varijacija sklekova koje nećete zaboraviti
PRAVILNO IZVOĐENJE OVE VEŽBE
Sklek s medicinkom je progresivna verzija običnog skleka koji gradi snagu u grudima, ramenima i tricepsima. Vežbanje s medicinkom aktivno angažuje jezgro i povećava stabilnost i balans.
Stanite u poziciju skleka s medicinskom loptom pozicioniranom ispod grudi. Umesto da stavite ruke na pod, postavite ih na medicinsku loptu. Vaše telo treba da formira pravu liniju od zglobova do ramena.
Otkrijte i Kako se motiviše Dvejn Džonson?
Spuštajte telo dok vam grudi ne pipnu loptu, zaustavite se u toj poziciji, pa onda se vratite u početnu poziciju.
Možete i da varirate ovaj pokrete, pa da pokušate da radite sklekove s jednom rukom na medicinskoj lopti i drugoj na podu, kao i s jednom rukom na medicinki dok se druga ruka nalazi na vašem struku.
Saznajte i Kako izgleda kad “običan smrtnik” proba Rokov režim ishrane? (VIDEO)
Tekst A.J.