Koliko brzo možete da nabildujete mišiće? - Men`s Health

Koliko brzo možete da nabildujete mišiće?

Kada krenemo da treniramo, obično se pitamo koliko će nam biti potrebno da dođemo do željene forme.

Pročitajte i Ubedljivo najbolji trening za bildovanje mišića

Ukoliko je i vaš cilj da izgradite mišiće u kratkom roku, bitno je da znate da pod optimalnim uslovima, možete da očekujete da dobijate oko 450 do 900 grama mišićne mase mesečno.

Ipak, morate da imate na umu da većina muškaraca, koji žele da nabilduju mišiće, uglavnom napreduju 450 grama mesečno. 

OPTIMALNI USLOVI

Verovatno se pitate šta znače optimalni uslovi? Ovakvi uslovi podrazumevaju da da se hranite pravilno i da konzumirate prave namirnice, kao i da trenirate naporno i isključivo za rast mišića. Ono što je takođe neophodno je redovan i kvalitetan san.

Saznajte i Hrana koja ubrzava rast mišića

Trebalo bi uspostavite jasnu granicu između konzumiranja hrane, koja je dovoljna da izgradite mišiće, ali da pritom ne unesete mnogo masti.

Možete da jedete sve i svašta u želji da dostignete Hulka, ali će se u tom slučaju mišići sagoreti ispod masti, a vi ćete morati ponovo da radite na izgradnji mišića.

Pročitajte i Sedmodnevni vodič za bolji san

Postoji efektan i najbolji način da nabildujete mišiće i snagu, a to je da kombinujete poseban način ishrane i treninge, jer tako nećete dobiti previše masnih naslaga.

Možete da nabildujete mišiće, ali nemojte da očekujete da ćete za kratko vreme dobiti neverovatno velike mišiće, već budite strpljivi i vredni.

Tekst priredila A.J.

Pročitajte i  Zapalite tricepse: Sklop vežbi za masivne ruke
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *