Izazov za najspremnije: Gume za savršen trening! - Men`s Health

Izazov za najspremnije: Gume za savršen trening!

Patrik Dejl, lični trener i autor knjige No Gym? No Problem! The DIY Fitness Bible, veliki pobornik treninga traktorskim gumama, objašnjava da on može da se koristi kao trening snage i izdržljivosti.

Krosfit: 7×7 trening koji će zapaliti celo telo!

To je ubitačan način da spržite kalorije i podignete formu na viši nivo. Gumu možete da udarate, skačete na nju, radite sklekove i ,čak, mrtvo dizanje.

OBRATITE PAŽNjU

Međutim, veliki problem mogu biti povrede leđa.

Proverite: Da li je krosfit opasan?

Trener Dejl kaže da je prilično lako izbeći ozbiljnije ozlede. Kada prevrćete gume, postarajte se da vaša stopala budu što bliže jedan drugom, savijte blago kolena, uvucite kukove tako da vam donji deo leđa bude čvrsto zaobljen.

Otkrijte: Potpuno novi spartanski trening

Zategnite trbušnjake kao da očekujete udarac u stomak, a gumu gurajte napred tako da vam noge budu otpor prilikom izvođenja vežbe.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *