Za donji deo tela: Ubitačna kombinacija čučnjeva i leg presa! - Men`s Health

Za donji deo tela: Ubitačna kombinacija čučnjeva i leg presa!

ČUČANJ S ŠIPKOM

4 serije, ponavljanja: 12, 10, 8, 8, odmor: 90 sekundi

Povećavajte težinu iz serije u seriju. Dižite jednu sekundu, a zadržite se u niskoj poziciji preko tri sekunde.

Pročitajte i Umesto zadnjeg čučnja: Trening jednom nogom za neustrašivost

BUGARSKI SPLIT ČUČANJ S ŠIPKOM

4 serije, ponavljanja: 12, 10, 8, 8 (svaka noga), odmor: 90 sekundi

Povećavajte težinu iz serije u seriju. Dižite jednu sekundu, a zadržite se u niskoj poziciji preko tri sekunde.

LEG PRES

4 serije, 10 ponavljanja, odmor: 90 sekundi

Dižite sekundu, a spuštajte preko tri sekunde.

Otkrijte i Leg pres sa dva i po puta većom težinom od vaše

LEG PRES EKSTENZIJOM LISTOVA

4 serije, 10 ponavljanja, odmor: 90 sekundi

Podižite jednu sekundu, a spuštajte tri sekunde.

Otkrijte i 5 vežbi za veće mišiće listova

PODIZANJE NA PRSTE S BUČICAMA

4 serije, 15 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Pročitajte i  Vežba za trbušnjake - unapređena!
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *