5 vežbi za monstruozne ruke - Men`s Health

5 vežbi za monstruozne ruke

Kada vas bilo ko pita da mu pokažete mišić, koji ćete izabrati? Naravno, zategnućete svoj biceps koliko možete.

Otkrijte: 10 najvećih grešaka vežbača koji žele da nabace masu

Međutim, ako nemate veličinu, oblik i samopouzdanje da pokažete biceps, verovatno ćete odbiti da uopšte razgovarate o svom telu.

Vreme je da nešto uradite po tom pitanju!

Trenirajte naporno, jedite adekvatnu hranu i potrudite se da vam to postane deo svakodnevnice. Iskoristite ovih pet dokazanih vežbi, pratite smernice i nećete se pokajati.

Probajte i: Zagrevanje za grudi i ramena koje ćete zapamtiti

BICEPS OD 40 CENTIMETARA

Da li se plašite prosečnosti? Ne bi trebalo! Ove naizgled jednostavne vežbe za ruke će pogoditi vašu omiljenu grupu mišića. Tvorac ovog programa smatra da naporan trening i doslednost vode do nagrade – snažnih ruku.

  • Sedeći biceps pregib

4 serije sa 12, 10, 8, 6 ponavljanja

  • Propadanje

4 serije sa 10, 10, 8, 6 ponavljanja

  • Stojeći pregib sa krivom šipkom

4 serije po 10 ponavljanja

Vin Dizel: Fenomenalan program za grudi

  • Vučenje na latu za triceps obrnutim hvatom

5 serija sa 12, 10, 8, 8, 6 ponavljanja

  • Stojeći biceps pregib sa konopcem

4 serije sa 12, 10, 10, 8 ponavljanja

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *