Povećajte maksimalnu cifru sklekova za samo nekoliko minuta: Počev od sad - Men`s Health

Povećajte maksimalnu cifru sklekova za samo nekoliko minuta: Počev od sad

Da li je sve ovo jedna vazdušna bajka?

Holanđanin, Vim Hof poznat je po svojoj nadljudskoj izdržljivosti. Takođe, ima tehniku disanja koja momentalno podiže brojku sklekova izvedenih u jednoj seriji. Kako? Novinar, Skot Karni, koji ga je posetio da bi naučio njegove tajne, objašnjava.

1/Lezite na leđa i dišite kroz usta. 30 puta udahnite duboko i snažno puneći abdomen pa pluća, tim redom. Posle 30 dahova, izdahnite normalno. Zadržite se na izdisaju koliko god mkožete. Borite se protiv refleksa dahtanja.

2/Nakon zadržavanja daha, uzmite polovinu “oporavljajućeg udaha”; zadržite ga 15 sekundi. Ponovite prvi korak dvaput, povećavajući dužinu zadržavanja. (Pokušajte da izdržite minut, dva minuta, a onda tri minuta na trećem zadržavanju.)

3/Uradite još jedan krug disanja, a onda se prevrnite na stomak s punim plućima; radite sklekove dok zadržavate dah. Ovo funkcioniše jer ste izbacili ugljen-dioksid iz tela, kaže Karni. Ali, pazite: postoji mogućnost da se onesvestite.

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Naučite kapueru: Osnovni potezi brazilske borilačke veštine koja je osvojila svet
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *