Žestoko za celo telo: Trening 5×8 + Tabata finiš

Ovaj trening je preuzet iz knjige Body of Science Daga MekGafa i mnogo je teži nego što vam se čini, ali ako želite dobru i brzu formu, ovaj trening je sve što vam treba.

Najbolji trening za celo telo: Paklena bitka u rundama

Trening započnite sa 5 do 10 minuta zagrevanja na sobnom biciklu, a onda uradite jednu rundu sledećih vežbi:

• potisak s grudi na mašini, 8 ponavljanja
• veslanje na mašini, 8 ponavljanja
• potisak s ramena na mašini, 8 ponavljanja
• zgibovi uz pomoć mašine, 8 ponavljanja
• čučanj s šipkom, 8 ponavljanja

Za završnicu treninga: 1× bicikl ili Tabata trening u seriji od 4 minuta (20 sekundi teškog, pa 10 sekundi lakog treninga)