Trening za celo telo: Stepenice + vežbe opterećenja - Men`s Health

Trening za celo telo: Stepenice + vežbe opterećenja

U ciklusu predstavljanja 10 najboljih treninga u prošloj godini, vreme je za naporan, ali zanimljiv trening. U toku pauza između vežbi, najbolje je da radite vežbe za jezgro.  

TOK TRENINGA

  • Pronađite stepenište, najbolje od 3 do 5 stepenika
  • Na dnu stepenika, uradite 5 do 10 clean and jerks vrećom sa peskom, kamenom ili bučicama

  • Nosite vreću sa peskom uz i niz stepenice
  • Spustite vreću sa peskom i zadržite se u poziciji izdržaja 60 sekundi

Pročitajte i Pakleni trening na stepenicama

Ponavljajte koliko možete rundi u određenom vremenskom intervalu.

Pročitajte i  9 beskorisnih vežbi koje treba da zaboravite
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *