Za celo telo: Bicikl + vežbe snage = telo Apolona

Bike and Burn (odnosno Vozi bicikl i sagori kalorije) je, jednostavno, fenomenalan trening, koji aktivira mišiće čitavog tela.

Pročitajte i Krosfit: 7×7 trening koji će zapaliti celo telo!

Trening obuhvata sledeće vežbe:

• 100 m nošenje teške vreće s peskom ili kamenjem
• 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom

Saznajte 8 razloga da češće vozite bicikl

• 15-25 zgibova ili 3 puta penjanje uz konopac
• 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom
• povlačenje uzbrdo lanca, koji je povezan sa ciglom (ili jednostavno povlačite bilo šta vidite usput)
• 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom
• 15-25 prevrtanja gume

• 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom

Ponovite vežbe u jednoj dodatnoj rundi, ukoliko vam vreme to dozoljava