Za celo telo: Bicikl + vežbe snage = telo Apolona
Bike and Burn (odnosno Vozi bicikl i sagori kalorije) je, jednostavno, fenomenalan trening, koji aktivira mišiće čitavog tela.
Pročitajte i Krosfit: 7×7 trening koji će zapaliti celo telo!
Trening obuhvata sledeće vežbe:
- 100 m nošenje teške vreće s peskom ili kamenjem
- 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom
Saznajte 8 razloga da češće vozite bicikl
- 15-25 zgibova ili 3 puta penjanje uz konopac
- 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom
- povlačenje uzbrdo lanca, koji je povezan sa ciglom (ili jednostavno povlačite bilo šta vidite usput)
- 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom
- 15-25 prevrtanja gume
- 5 minuta vožnje bicikla laganim tempom
Ponovite vežbe u jednoj dodatnoj rundi, ukoliko vam vreme to dozoljava