Najbolji trening za celo telo: Paklena bitka u rundama - Men`s Health

Najbolji trening za celo telo: Paklena bitka u rundama

Ben Grinfield, fitnes ekspert koji učestvuje u triatlonu, igra u teniskoj ligi, bavi se lovom i snoubordingom, podelio je sa čitaocima svog bloga 10 najboljih fitnes programa, a mi ćemo vam u narednim danima predstavljati jedan po jedan program.

Pročitajte i Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Uposlite sve grupe mišića! (2. deo) 

Prilikom odabira treninga, imao je na umu da su njegovi treninzi različiti, zabavni i nekonvencionalni, ali vam pružaju savršenu kombinaciju snage, brzine, moći, izdržljivosti, koordinacije, gubljenja masnih naslaga i fleksibilnosti.

BITKA U RUNDAMA

Ovaj trening je savršen kada imate seriju sa bučicamaa i želite trening, koji će uključivati dizanje značajnih opterećenja.

Saznajte 6 najboljih vežbi za noge koje ne radite (a trebalo bi) 

Preferirajte da nosite elevacionu masku za trening i uradite 3 do 5 rundi sledećih vežbi:

  • 50 podizanja nogu u vis

  • 40 planinara
  • 30 legionara

Otkrijte i Krug smrti: Legendarni program koji daje rezultate

  • 20 zamaha ketlbelom ili bučicama
  • 10 manmakers bučicama (težina 18 kg) 

Pročitajte i  6 vežbi koje brutalno sagorevaju masne naslage
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *