Most zadnjom ložom: Zapalite mišiće gluteusa! - Men`s Health

Most zadnjom ložom: Zapalite mišiće gluteusa!

Dugotrajno sedenje može da prouzrokuje prestanak rada mišića gluteusa, ali će zato ova vežba angažovati moćne mišiće vašeg donjeg dela leđa i gluteus.

Kako biste uklonili negativne efekte celodnevnog sedenja, potrebno je da u vaš trening uvrstite vežbu mosta gluteusom.

Pročitajte i Ubedljivo najbrži način da izgradite moćne mišiće gluteusa!

Dejvid Džek, fitnes ekspert sajta Men’s health.com preporučuje da ovu vežbu unapredite na sledeći način.

Dok izvodite most, pokušajte da dosegnete mete, koje su postavljene slično brojkama na satu, pored, iznad i bočno od vas.

Pročitajte i Najbolji kućni trening za izgradnju jezgra i trbušnjaka

Ovom vežbom čete istegnuti mišiće grudi i povećati pokretljivost donjeg dela leđa poboljšavanjem stave tela.

Pogledajte video:

Pročitajte i  7 razloga da odmah popijete šoljicu kafe
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *