Crossfit izazov: Trening za spremne početnike - Men`s Health

Crossfit izazov: Trening za spremne početnike

FRAN

Kraći izazov od “Brutalnih 50”, što ne znači da je lakši.

Rade se samo dve vežbe: thruster i zgib.

Fran se sastoji od 3 runde. U prvoj rundi se radi 21 ponavljanje svake vežbe, dok u drugoj i trećoj rundi morate da uradite 15 odnosno 9 ponavljanja svake vežbe.

Pročitajte i Pravi muškarci rade zgibove

Možete da olakšate seriju vežbi tako što ćete koristiti lakše tegove kod thruster odnosno tako što ćete raditi zgibove sa skokom.

Fran je jedan od najčešćih prvih treninga kada je Crossfit u pitanju.

MH vremenski izazov: 5 minuta, ali zaista zavisi od težine tegova koje koristite.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *