Crossfit: Brutalan trening za najhrabrije - Men`s Health

Crossfit: Brutalan trening za najhrabrije

Treninzi crossfita mogu da budu prilično brutalni budući da ispituju granice vaše snage, brzine i izdžljivosti. Predstavljamo vam trening koji će postati vaš najteži izazov do sada.

Pročitajte i Brutalni crossfit trening

BRUTALNIH 50

Ovaj trening predstavlja skup brutalnih serija vežbi, koji vam se čini da se nikada neće završiti.

Krug uključuje po 50 ponavljanja 10 različitih vežbi, koje treba da se rade najbrže što možete:

  • 50 skokova na kutiju visine 65 cm
  • 50 zgibova sa skokom
  • 50 zamaha ketlbelom
  • 50 hodajućih iskoraka
  • 50 podizanja kolena do laktova (na šipci)
  • 50 potisaka šipkom od 30 kg
  • 50 ekstenzija leđa
  • 50 bacanja lopte na zid težine 9 kg
  • 50 burpea (sa spuštanjem skroz do poda)
  • 50 dvostrukih preskakanja konopca

Ako ste početnik, možete da modifikujete izazov i da smanjite broj ponavljanja, pa da pokušate da uradite 20 do 25 ponavljanja prvi put.

Pročitajte i Crossfit metod i treninzi

MH vremenski izazov: 25 minuta 

Pročitajte i  Desetominutni preobražaj
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *