Nemilosrdan izazov koji testira vašu snagu i ubrzava metabolizam - Men`s Health

Nemilosrdan izazov koji testira vašu snagu i ubrzava metabolizam

Ovaj test ispituje granice izdržljivosti vaših mišića i ubrzava vaš metabolizam.

Pročitajte i Možete li da uradite ove tri vežbe za manje od 4 minuta?

Tri vežbe izvodite bez predaha, a svaku vežbu radite minut sa što više ponavljanja. Ako niste navikli na ovakav trening, biće vam teško, ali ćete istestirati svoju snagu na težak i brz način.

Vežbe koje obuhvataju ovaj izazov su čučnjevi sa sopstvenom težinom, trbušnjaci i sklekovi.

„Verovatno ste navikli da uradite 8 do 10 ponavljanja čučnjeva sa šipkom, pa da napravite pauzu. Ali ako ih radite bez prestanka 60 sekundi, podižete različite sisteme energije boreći se sa zamorom“, kaže Endi Spir, kreator izazova i ekspert portala Men’s health.com.

Saznajte Da li su čučnjevi dovoljni?

Što je vaša kondicija bolja i vaš rezultat na testu će biti bolji. To znači da muškarci sa najvećom izdržljivošću i snagom bez problema mogu da urade ovaj izazov sa preko 100 ponavljanja za tri minuta.

Pročitajte 4 vežbe za isklesane trbušnjake

Pogledajte video kako biste videli tačnu poziciju i izvođenje vežbi:

Pročitajte i  Kako da postanete jači ako ste ceo dan na poslu: 6 vežbi za nadmoćnu formu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *