Fantastičan program za celo telo - Men`s Health

Fantastičan program za celo telo

Ako ste trajno odustali od rada na sebi ili ste izgubili rutinu odlaska u teretanu, vreme je da se vratite svom telu!

Vežbanje kod kuće: Napravite opremu za vežbe opterećenja

Potpuna rekonstrukcija treninga čitavog tela može biti odlična motivacija za početak.

Predstavljamo vam savršenu kombinaciju različitih vežbi koje će stimulisati rast vaših mišića.

Pogledajte i: Napumpajte i biceps i triceps

MRTVO DIZANjE
3 serije, 8-10 ponavljanja; pauza: 60 sekundi

Pročitajte i: Živelo mrtvo dizanje!

POTISAK BUČICAMA NA RAVNOJ KLUPI
3 serije, 8-10 ponavljanja; pauza: 60 sekundi

Probajte Arnoldov potisak i trening za ramena.

ISKORAK
3 serije, 10-12 ponavljanja; pauza: 60 sekundi

Jeste li proverili zašto i kako treba da radite iskorak?

OBRNUTO VESLANjE NA SMIT MAŠINI
3 serije, 10-12 ponavljanja; pauza: 60 sekundi

Pročitajte: Jednoručno obrnuto veslanje

PROPADANjE
3 serije, 10-12 ponavljanja; pauza: 60 sekundi

Propadanje – sve varijante i kako izgleda pravilna forma

BICEPS PREGIB BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
3 serije, 10-12 ponavljanja; pauza: 60 sekundi

Dva pregiba u jednoj vežbi = neverovatan biceps

VEŽBE NA LOPTI ZA PILATES
3 serije, 10-12 ponavljanja; pauza: 60 sekundi

Pogledajte i: 5 pilates vežbi za jače telo

Pročitajte i  Crossfit medot i treninzi
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *