Kako da pobedite u obaranju ruku - Men`s Health

Kako da pobedite u obaranju ruku

ODABERITE PROTIVNIKA

Ključ dobijanja svake pobede je odabir sopstvene bitke. „Veoma je važno da razumete svoje fizičke karakteristike“, kaže Pikap. Da li imate dugu ili kratku podlakticu?  I što je još važnije, da li vaš protivnik ima kraću ili dužu podlakticu od vas?

Obaranje ruku se vrti oko moći i snage“, kaže Pikap. „Duža nadlaktica će vam dati prednost nad grubom snagom.“

Pročitajte i 7 pregiba za veći biceps

Odaberite niskog momka, koji je na benču provodio dane i dane, jer će njegovi mišići učiniti da vaša pobeda izgleda još impresivnije.

POSTANITE TEHNIČAR

Toproll tehnika: Odgovara onim muškarcima sa dužim podlakticama.

Tehnika kuke: Idealna za muškarce sa kratkim podlakticama.

Saznajte i Trening za kamene bicepse i tricepse

PRAVAC TERETANA

Iskoristite sledeća tri saveta i izgradite nepobedive mišiće.

Saznajte i MMA kao način života: Nedeljni program treninga Džejmsa “Čekića” Meksvinija

ČEKIĆ

VEŽBE S PRSLUKOM S TEGOVIMA

Pročitajte i Staloneov trening za biceps

Stavite prsluk sa tegovima i stanite isped šipke. Koristite neutralni stisak i podižite se dok laktovima ne formirate ugao od 90 stepeni. Zadržite se u ovoj poziciji 30 sekundi, pa ponovite proces.

DODAJTE FAT GRIPZ VAŠIM TEGOVIMA

PRAVILA

Stisak postavite visoko na palac protivnika kako biste otvorili njegovu ruku i oslabii njegovu podlakticu.

Pročitajte i Brže do snage: 4 taktike koje još niste probali

Neka vam ruka bude što vertialnije i povucite sovju pesnicu blizu vas. Što je veća udaljenost između pesnice i ramena, teže je za protivnika da izvrši obaranje ruke. 

Pročitajte i  Koji sport je najzahtevniji?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *