4 greške koje većina muškaraca i dalje pravi dok radi sklekove - Men`s Health

4 greške koje većina muškaraca i dalje pravi dok radi sklekove

Iako je reč o vežbi koja je dovoljno stara da bi sva pravila njenog izvođenja trebalo da budu dobro utvrđena i poznata, i dalje postoje učestale greške koje većina muškaraca pravi radeći je.

1 – Ne koristite ruke kako bi trebalo
Iako je vežba u kojoj se čini da je celokupna težina tela usredsređena na ruke, ruke su presudne u pritiscima – prsti bi trebali biti što dalje jedan od drugog kako bi se poboljšala ravnoteža i stabilnost.

2 – Pustite da vam kukovi budu labavi
Za dobru fleksiju, morate biti čvrsti i ravni kao gvozdena šipka, ne uzrokujući bilo kakve oscilacije tela, još manje kuka, jer to uništava sav trud uložen u predelu trbuha.

3 – Vrat bi trebalo da bude opušten, kao i kukovi
Ako labavi kuk uslovljava efikasnost pritiska, labavi vrat može dovesti do povreda u toj regiji.

4 – Koristite samo ruke
A ramena? Deo ravnoteže i stabilnosti tokom guranja zavisi od pravilne upotrebe ramena.

Novi izazov: Koliko sklekova sa tapšanjem možete da uradite?

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Istopite kalorije za upola kraće vreme
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *