Sklekovi: Nemilosrdan izazov za masivne grudi - Men`s Health

Sklekovi: Nemilosrdan izazov za masivne grudi

Sve što vam treba je kombinacija visoke tolerancije bola i želje da postanete još bolji i snažniji.

Pročitajte i: Sve o sklekovima

Izazov Juarez Valley je dobio ime po najozloglašenijem mestu u Meksiku i jednom od najopasnijih mesta na čitavom svetu, na koje se ni policija ne usuđuje da zakorači.

Da li vam je sada jasno koliko je nemilosrdan i neustrašiv ovaj izazov sklekova?

TRENING ZA GRUDI

Niko ne poriče efikasnost teškog benč presa u izgradnji masivnih grudi, ali ovaj trening sklekova će uskoro postati jedan od najvažnijih delova vašeg vežbanja.

Pročitajte i: Sklekovi kojima ćete izraditi kolosalna ramena

Izazov Juarez Valley je specifičan po redosledu serija i ponavljanja. Naime, broj serija se postepeno povećava, a broj ponavljanja naizmenično opada i raste.   

Juarez Valley od 20 serija izgleda ovako:

Serija 1, 20 ponavljanja

Serija 2, 1 ponavljanje

Serija 3, 19 ponavljanja

Serija 4, 2 ponavljanja

Serija 5, 18 ponavljanja

Serija 6, 3 ponavljanja

Serija 7, 17 ponavljanja

Serija 8, 4 ponavljanja

Serija 9, 16 ponavljanja

Serija 10, 5 ponavljanja

Serija 11, 15 ponavljanja

Serija 12, 6 ponavljanja

Serija 13, 14 ponavljanja

Serija 14, 7 ponavljanja

Serija 15, 13 ponavljanja

Serija 16, 8 ponavljanja

Serija 17, 12 ponavljanja

Serija 18, 9 ponavljanja

Serija 19, 11 ponavljanja

Serija 20, 10 ponavljanja

Pročitajte i: I posle skleka, sklek

Nakon svake serije, napravite osam koraka po sobi.

Da biste bili u dobroj formi, cilj je da ceo test uradite za manje od 10 minuta, a svaki rezultat ispod 8 minuta govori da ste ozbiljan igrač.

Pokušajte ovaj izazov na kraju sledećeg treninga za grudi. Možete da radite sa bilo kojim broj serija, ali standard ovog izazova je 20 serija.

Pročitajte i  Zagrejan za snagu
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *