Kako je veliki Momoa postao ogromni Konan - Men`s Health

Kako je veliki Momoa postao ogromni Konan

Verovali ili ne, put od Kala Droga do Konana nije lak. Obojica su mišićave gromade koje je odigrao Momoa, ali je prilagođavanje telu ratnika kojeg je prvi odglumio veliki Arnold zahtevalo mnogo truda.

Arnold Švarcenger: 4 saveta za delotvoran trening

ZALAGANjE

“Trenirali smo po šest sati dnevno”, objasnio je Momoa. “Bilo je prilično intenzivno… Nikada ranije nisam trenirao na tom nivou, ali je prilično kul što sam uspeo da transformišem svoje telo.”

Otkrijte i: Tri koraka do snage i izdržljivosti

ISHRANA

Kako bi pospešio rast mišića, on se okrenuo visokoproteinskoj ishrani: jeo je kuvana pileća prsa na svaka dva sata. Kako priznaje, brzo se prilagodio.

Pogledajte i: Namirnice koje možete večerati bez trunke griže savesti

RIZIK

“U određenom trenutku postajete robot”, priznao je medijima. “To postaje samo gorivo.”

A snaga mu je zaista bila potrebna. Momoa gotovo da nije koristio usluge kaskadera, a opasne scene je izvodio često s oko 18 kilograma opreme na sebi!

Upoznajte Snažno fitnes gorivo

Pored toga, na snimanju je slomio jedno rebro i za dlaku izbegao smrt kada je pao s konja… Tek da vam napomenemo ako vas do sada nismo ubedili da je glumac koji se proslavio ulogom u “Igri prestola” zaista dao sve od sebe ne bi li postao Konan.

 

TRENING

Njegov program sastojao se mnogo ponavljanja i aktivnih odmora (držanje šipke između setova). Ovako je izgledao Momoin (samo) trening za noge.

Pogledajte i: 4 ubistvene vežbe za veće kvadricepse

Vežbe:

  • MRTVO DIZANjE (7 serija, 7 ponavljanja; 6 serija, 6 ponavljanja; 5 serija, 5 ponavljanja)
  • ČUČANj S ŠIPKOM (7 serija, 7 ponavljanja; 6 serija, 6 ponavljanja; 5 serija, 5 ponavljanja)
  • PLIOMETRIJSKI ČUČANj-SKOK (7 serija, 7 ponavljanja; 6 serija, 6 ponavljanja; 5 serija, 5 ponavljanja)
Pročitajte i  23 pesme za vaš kardio trening

Pliometrijske vežbe: Bolji rezultati za manje vremena

PRIMER JEDNE VEŽBE

Prvi krug

  • Na primer, najpre uradite jedan set mrtvog dizanja – kroz sedam ponavljanja.
  • Potom odmorite držeći šipku sedam sekundi.
  • Ponovite vežbu u još šest setova (sa po sedam ponavljanja).

Otkrijte i: Program za mehanički drop set za kolosalna leđa

Drugi krug

  • Zatim uradite jedan set mrtvog dizanja kroz šest ponavljanja.
  • Odmorite držeći šipku sedam sekundi.
  • Ponovite još pet setova (sa po šest ponavljanja).

Treći krug

  • Nakon toga, vreme je za set mrtvog dizanja koji se sastoji od pet ponavljanja.
  • Posle njega odmorite pet sekundi.
  • Potom izvedite još četiri seta (sa po pet ponavljanja).

Gotovo da deluje nemoguće, zar ne? Naročito kad uzmete u obzir da je ovo bio samo trening za noge. Ipak, kada pogledate kako je Momoa izgleda u ovoj ulozi, ne čudi trud koji je ovaj program zahtevao.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *