Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Vežbajte do poslednjeg atoma snage (5. deo) - Men`s Health

Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Vežbajte do poslednjeg atoma snage (5. deo)

I ovog puta se trudimo da vežbama angažujemo mišiće nogu, ruku, gluteusa i ramena.

STEP UPS SA BUČICAMA

Vežba pogađa: kvadricepse, gluteus, listove i bicepse na nogama

Pročitajte i: Zaboravljene vežbe koje daju fenomenalne rezultate

VETRENJAČA SA KETLBELOM

Vežba pogađa: kvadricepse, ramena, ruke

VESLANJE OBRNUTIM HVATOM

Pročitajte i: Ultimativni trening za početnike

Vežba pogađa: mišiće leđa, bicepse, lat mišiće

ISKORAK SA BUČICAMA

Vežba pogađa: kvadricepse, bicepse na nogama, listove, gluteus

Pročitajte i: Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Uposlite sve grupe mišića (2. deo)

PULL THROUGH

Vežba pogađa: bicepse, kvadricepse, gluteus

BOX JUMPS

Vežba pogađa: kvadricepse, bicepse na nogama, gluteus

HODANJE SA BUČICOM IZNAD GLAVE

Vežba pogađa: bicepse, tricepse, ramena

Pročitajte i: Potisak iznad glave, šipka ili bučice?

REGENADE ROW

Vežba pogađa: ruke, noge, ramena, leđa

PROPADANJE

Vežba pogađa: tricepse, leđa, ramena

Pročitajte i: Razlika između propadanja za grudi i triceps

GURANJE SLED MAŠINE

Pročitajte i: Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Forsirajte celo telo (1. deo)

Vežba pogađa: ruke, noge, ramena, grudi

Pročitajte i  Tri najbrutalnija MH treninga ikada!
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *