Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Najbolje za ruke, noge i trbušnjake (4. deo) - Men`s Health

Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Najbolje za ruke, noge i trbušnjake (4. deo)

U četvrtom delu našeg izazova i predstavljanja najboljih vežbi za vašu isklesanu figuru, predstavljamo vam 10 najboljih vežbi za ruke, noge i trbušnjake.

RUMUNSKO MRTVO DIZANJE NA JEDNOJ NOZI

Vežba pogađa: bicepse nogu, listove, gluteus, predeo donjih leđa

BURPEE (LEGIONAR)


Pročitajte i:
HIIT: Samo vas 20 minuta dnevno deli od izvajanog tela

Vežba pogađa: ruke, noge, leđa

BOČNI IZDRŽAJ

Vežba pogađa:  noge, ruke, trbušnjake

Pročitajte i: 3 bezbolne vežbe za trbušnjake

BOČNI ČUČANj

Ovu vežbu možete da izvodite i sa tegom u rukama. Svakako je teže izvesti ovu varijantu vežbe, ali je daleko delotvornije.

Vežba pogađa: noge, ruke, trbušnjake

Ako želite da saznate kako možete da “nabacite” pločice, ali bez upotrebe tegova, pogledajte OVDE

DEADBUG

Vežba pogađa: noge, ruke, trbušnjake

Pročitajte i: 4 pokreta koji će vam pomoći da raširite leđa

IZBAČAJ BUČICOM

Vežba pogađa: ruke, noge, leđa, trbušnjake

OBRNUTNI PREGIB TRUPA

Vežba pogađa: trbušnjake, noge 

Pročitajte i: 4 vežbe za isklesane trbušnjake

UDARANJE O POD MEDICINKOM (MEDICINE BALL SLAM)

Vežba pogađa: ruke, noge, trbušnjake

Pročitajte i: 10 najboljih vežbi sa medicinkom

PODIZANJE ZADNJE LOŽE

Vežba pogađa: noge, leđa

Pročitajte i: Do atletske građe nogu vežbama sa sopstvenom težinom

JACKKNIFE LOPTOM ZA PILATES

Vežba pogađa: noge, trbušnjake i ruke

IZAZOV 10 FENOMENALNIH VEŽBI:

Forsirajte celo telo! (1. deo)

Uposlite sve grupe mišića! (2. deo)

Nabildujte se sa stilom (3. deo)

Pročitajte i  Veslajte do forme
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *