Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Uposlite sve grupe mišića! (2. deo) - Men`s Health

Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Uposlite sve grupe mišića! (2. deo)

Vežbe koje vam izlažemo ovog puta su više namenjene mišićima ramena i ruku, pa tek onda nogu i leđa.

Pročitajte i: Trening program za dobijanje definicije

BENČ PRES

Vežba pogađa: grudi, tricepse, ramena

3 POINT ROW (varijacija vučenja do brade u pretklonu bučicama)

Vežba pogađa: tricepse, bicepse i ramena

T-BAR VESLANJE (NA KOSOJ KLUPI)

Pročitajte i: Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Forsirajte celo telo! (1. deo)

Vežba pogađa: leđa, bicepse

NOŠENJE TEGOVA

Vežba pogađa: mišiće ruku, leđa, ramena

Saznajte kako možete da uradite rumunsko mrtvo dizanje na jednoj nozi

RUMUNSKO MRTVO DIZANJE

Vežba pogađa: podlaktice, mišiće gluteusa, mišiće nižeg dela leđa.

MOST KUKOVIMA

Vežba pogađa: gluteus, noge, mišiće abdomena 

SHELC

Vežba pogađa: noge, gluteus

TURSKO USTAJANJE (KRALJICA VEŽBI SA KETLBELOM)

Ako želite da saznate kako se pravilno izvodi ova vežba, pročitajte OVDE

Vežba pogađa: ruke, noge, leđa

PUSH PRESS

Vežba pogađa: kvadricepse, tricepse, listovi

POTISAK BUČICAMA

Pročitajte i: Žestoki trening za gornji deo tela

Vežba pogađa: ramena i tricepse

Pročitajte i  Misli i fizička aktivnost: O čemu razmišljamo dok trčimo?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *