Idealna vežba za topljenje sala sa strane - Men`s Health

Idealna vežba za topljenje sala sa strane

Kada želimo da se rešimo masnih naslaga koje se nalaze u predelu stomaka, recept je jasan: zdravija ishrana i beskrajno mnogo vežbanja.

HIIT program: Izgubite salo sa strane za deset minuta dnevno

Međutim, borba protiv sala nagomilanog sa strane zahteva malo više planiranja – varijacije u pokretima, upotrebi opreme itd.
Srećom, postoji jedna vežba koja daje fenomenalne rezultate: OTKLON TRUPA BUČICAMA.

Evo šta treba da znate kada je izvodite.

Pogledajte i: Ishrana za topljenje masnih naslaga

SAMO JEDNA BUČICA

Ukoliko biste upotrebljavali obe bučice, rezultat vežbanja bio bi poništen jer bi se jednako naprezali mišići obe strane tela. Zato se držite samo jedne bučice.

Uradite pravilno: Jednoručni trzaj s bučicom

ZADRŽITE STAV

Obratite pažnju na to da se ne naginjete unapred (jer tako vežba preti da pređe u pretklon), ali ni unazad.

PONAVLjANjA

Pri izvođenju ove vežbe, trebalo bi se držati sledećeg pravila:

  • kada koristite teže bučice, neka broj ponavljanja bude umeren (6-10 po seriji)
  • kada koristite lakše bučice, neka broj ponavljanja bude veći (kod iskusnijih i do 40 u seriji)

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *